Как известно, закаленный человек – это здоровый человек. Ему не страшны морозы, жара, резкие перепады температур.
Силы природы – самые лучшие средства для закаливания детского организма. Однако, чтобы они принесли ребенку только пользу, необходимо правильно ими пользоваться.
Закаливать ребенка нужно постепенно. Длительность процедуры, температура воздуха и воды – все должно увеличиваться постепенно.
Ежедневные прогулки, несмотря на хмурую погоду, сон на свежем воздухе, игры на улице, — все это влияет на организм ребенка только положительно.
Солнце улучшает обмен веществ в организме, убивает вредные микробы. Но с солнцем нужно быть очень осторожными. Длительные прогулки на солнце приводят к перегреву, вызывают ожоги.
Время пребывания на солнце должно строго дозироваться: от 5 минут до 30-40 минут, пока у ребенка не появится ровный загар. При этом ребенок не должен лежать и загорать, как взрослые. Дети играют, двигаются. Обязательно нужно прятать от солнца голову ребенка – для этого и существуют панамки. Нельзя принимать солнечные ванны на голодный желудок или сразу же после еды. Самое хорошее время для такого загара – первая половина дня.
Закаливание детей водой принято начинать с обтирания. Для этого берут рукавичку, смачивают ее водой и обтирают шею, грудь, руки, спину, ноги. После этого сухим полотенцем растирают кожу до легкого покраснения. Сначала температура воды должна быть около 36 градусов для малышей и около 34 градусов для всех остальных. Снижать температуру можно каждые 2-3 дня, уменьшая ее на 1 градус. Так температура воды доводится до комнатной.
Привыкший к обтираниям организм можно переводить на обливания и душ. При этом последовательность смены температуры воды должна быть та же.
Купание – тоже хорошее закаливание. Дети просто обожают купаться. Однако, чтобы детский организм не переохладился, купание также должно быть дозированным – от 4-5 минут до 20 минут, с постепенным увеличением времени пребывания в воде. Кроме того, важно учесть возраст ребенка и его здоровье.
При малейших признаках недомогания у ребенка закаливание прекращают и начинают вновь лишь спустя какое-то время после полного выздоровления. При этом закаливание возобновляют по той же схеме.
